Se il vostro obiettivo & mdash; e ventre piatto , prima di tutto pensare a nutrizione. La cosa più importante & mdash; eliminare fritti, grassi, dolci, farina. Così come sale e spezie: essere a volte poco di salsa di soia con un contenuto minimo di sale e ketchup naturali o concentrato di pomodoro. Porzioni di cibo non dovrebbe essere troppo grande, ma anche non hanno bisogno di morire di fame, a meno che non denutriti, il metabolismo è rotto, non ci saranno gonfiore e cominciare, come si suol dire, & laquo; swell di fame & raquo; & nbsp; .

Molti atleti mirano a costruire i muscoli addominali, aumentare il loro volume. In questo caso, abbiamo bisogno addominali 300 di esercizi complessi & mdash; Abbassamento piedi sdraiato o salire le gambe nella morsa. Ma per la maggior parte delle persone per ottenere una bella stampa in rilievo fare abbastanza luce esercizi per la stampa a casa con un gran numero di ripetizioni. Lavorando sulla stampa, si bruciano tessuto grasso, non solo nella zona addominale, e in tutto il corpo. Esercizi per la stampa in generale, sono unici in quanto implicano una serie di zone: il corpo, mani e piedi & nbsp; .

Come addestrare la stampa

Dare la stampa troppa attenzione non è necessario, se impegnata, ad esempio, per un’ora al giorno, massaggi eccessiva organi interni al bene non lo faranno. E ‘abbastanza per 15-20 minuti al giorno, ed esercizi per la stampa può essere effettuata prima, durante e dopo l’esercizio. E proprio consigliare i principianti a scegliere un paio di esercizio di luce e di fare il numero minimo di ripetizioni in due approcci in un giorno. Dalla seconda settimana, è possibile aumentare il carico, ascoltando i loro sentimenti.

C’è un altro buon trapano & mdash; home , per la strada o in ufficio, si può fare sempre e completamente trasparente. Anche se c’è ancora qualcuno finalmente si accorse che si postroynela e diventare esattamente trattenere. Il fatto è che quando si raddrizzare la postura, lo stomaco si ritrae automaticamente. Esercizio solo è quello di raddrizzare la colonna vertebrale e mantenere la pancia leggermente rialzato. Se non vuoi dimenticare a questo proposito, molto presto sarete soddisfatti dei risultati di & nbsp ;!

Esercizi per la stampa e dei principi di formazione per gli uomini e le donne non sono diversi. Ma gli obiettivi sono diversi. Per gli uomini, è auspicabile che i dadi erano davvero, ma le donne sarebbe meglio se non lo erano. Se lo stomaco disegnato due strisce verticali e anche una singola superiore orizzontale & mdash; questo è normale. Ma se si può vedere non solo le prime due dadi, ma altri & mdash; che significa che hanno esagerato. Quando una donna si è impegnata per la stampa di sesso maschile secca addominali 300, può rompere l’equilibrio di grassi, e questo comporta una minaccia per la funzione riproduttiva e malfunzionamenti in altri processi metabolici. Inoltre, tutti i sei blocchi in una donna & mdash; non è esteticamente gradevole, e per me, molti saranno d’accordo in questo.

Trapano a colonna

Ti offro un semplice ed efficace esercizi per la stampa a casa . Dopo ognuno di loro vi consiglio un buon tratto per alleviare la tensione dei muscoli dell’addome. Numero avvicina & mdash; arbitrario.